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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：1） 蔬菜要多吃／每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。2） 全穀雜糧吃適量／我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。3） 肉類選低脂不過量／建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。4） 以水果取代甜點／吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。5） 少油調味選天然／選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。6） 少糖飲選乳品／含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。

作者：王惠英睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。台灣睡眠醫學學會公布最新調查，全台有將近15％的青少年因為失眠問題，干擾到日常生活。當學生晚間睡眠總時數低於7小時，就會有明顯的經常上課遲到、打瞌睡的問題；反之，睡眠總時數高於7小時以上，其學業成績表現屬於班上前1/3的比例超過一半。好好睡一覺，孩子學更好好好睡一覺，可以幫助孩子學得更好。這是因為大腦在睡眠過程中會進行記憶的重整，過濾清除不需要的記憶，並把重要的部分保留下來，進一步形成長期記憶，也會有助於解決困難的題目，領悟學習的內容。中央大學認知神經科學研究所教授兼所長吳嫻表示，大腦進入睡眠會經歷不同的階段。從清醒到深眠，腦波呈現不同的頻率與振幅，通常約70～90分鐘後會從「非快速動眼期」（NREM）進入「快速動眼期」（REM），此時處於類似清醒或淺眠狀態，眼球會快速移動，很容易被叫醒。一個典型的睡眠週期，一個晚上大約有4～5次的睡眠循環。吳嫻談到相關的睡眠實驗，將受測者分成兩群人，其中一群人在睡眠進入REM時會被搖醒，完全清醒後繼續睡，到REM再被搖醒；另一群人會經歷REM，但在NREM會被搖醒，下次睡過REM再被搖醒。在睡眠總時數和被搖醒次數相同的情況下，有經歷REM的那群人，不管記憶效果、工作效率或情緒恢復的狀況都比較好。「深眠與REM對於認知是很有幫助的，」吳嫻指出，睡覺時身體雖然在休息，但頭腦其實在將白天接收的資訊去蕪存菁，消化吸收之後，再與長期記憶做連結。「睡眠有助記憶的重整與合併。有時候醒來發現懂了，因為零散的記憶整理好了，就像電腦更新後透過重開機來重整記憶，」交通大學教育研究所助理教授李漢華說。沒睡好，會影響學業表現台灣睡眠醫學學會主辦「2016年青少年睡眠大調查」，發現全台青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗，平日睡眠總時數平均約為7小時，到假日則增逾9小時；而隨著就學階段往上，睡眠總時數則跟著減少。「睡眠與學業成就表現」是調查主題之一。結果顯示，夜間睡眠總時數高於7小時以上的學生，學業成績表現有較高的比率落於班上前段的1/3（55.4％）；低於7小時，就會有經常上課遲到（63.5％）和上課打瞌睡（75.5％）的問題出現，且學業成就表現較差者有較高比率的失眠經驗（34.9％）。可見，青少年的睡眠與學業成就表現之間有所關聯。此外，青少年花在上網、玩遊戲的時間，也與學業成就表現有顯著的關係。在平日上網、玩遊戲時間大於2小時的族群中，其學業成就表現在班上前1/3者的比率（18.3％）明顯低於表現中等（32.1％）與後段者（38.9％）。睡多久才足夠？美國發展分子生物學家梅迪納（John Medina）在《大腦當家》一書中談到，很多研究顯示睡眠可以增加學習效率，其中有個實驗是這樣進行的：找一群背景知識、智力等條件相似的大學生，分組做一序列的數學難題，第一組是早上10點到實驗室解題，解不出來時，晚上10點再做一次；第二組是晚上10點來做，也做不出來，回家睡一覺後，明天早上10點再來做一次。結果，有睡覺和沒睡覺的組別在解題成功率上的比例為3：1。究竟每晚需要睡幾小時才足夠，答案可能因人而異，但可參考美國國家睡眠基金會公布最新的睡眠時長建議：3~5歲學齡前兒童最好能睡10~13小時、6~13歲學齡兒童可縮減為9~11小時，14~17歲的青少年階段則需要8~10小時。此外，短暫的休息受到愈來愈多的關注，也就是所謂「恢復精力的小睡」（Power Nap）。「有研究指出，10分鐘的休息都有助於認知表現，」吳嫻說，雖然在Power Nap中並未經歷完整的睡眠週期，仍然能達到充電的效果。所以，午睡對某些人來說是必要的。避免藍光對睡眠的影響如果睡眠時間被剝奪，不但會損害身體健康，導致免疫與其他身體功能下降，也會使頭腦不清楚，包括注意力、執行功能、記憶力、情緒、計數及邏輯推理等能力都會受到影響。父母應明確規定孩子早點上床睡覺，也要避免藍光對睡眠的影響。美國國家睡眠基金會建議，在睡覺前1、2個小時，不要讓孩子看電視、使用手機或平板等電子裝置，因為從這些螢幕發出的藍光會延遲褪黑激素（Melatonin）的分泌，進而影響睡眠的時間與品質。人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜達到高峰。由於藍光具有短波長，比起任何其他波長更能影響褪黑激素的分泌，可能導致需要更長時間才能入睡、有更少的REM睡眠及醒來感到更疲倦。對於青少年來說，這會是一個更大的問題。因為他們的晝夜節律（生理時鐘）已自然產生轉變，在晚上較晚的時候仍感到清醒，再加上接觸藍光的影響，結果就是睡眠不足。睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。怎樣才能睡得好？翻來覆去睡不著，很令人沮喪。想要睡得好，被稱為「睡眠研究之父」的威廉．狄曼（Dr. William C. Dement）提供下列幾點建議：1.只在困倦時才睡覺。 2.如果不能在20分鐘內入睡，就起床做些無聊的事情直到感覺困倦，但不要在強光下。 3.如果不能沒有午睡，請在下午3點前睡少於1小時。 4.即使在週末，也要維持正常的睡眠時間。 5.睡前至少4小時不要運動，利用早晨或下午運動才不會干擾睡眠。 6.開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。 7.床只用來睡覺，不要用來看電視、閱讀或工作。 8.睡前至少4~6小時遠離咖啡因、尼古丁和酒精。 9.睡前可以吃點小吃，也可以喝杯溫熱牛奶。 10.睡前90分鐘洗個熱水澡。 11.臥室必須安靜舒適。 12.利用陽光設定自己的生理時鐘。

（中央社記者尹俊傑費城19日專電）藝人孫鵬、狄鶯之子孫安佐被控在美非法持有彈藥，聯邦法院今天判決刑滿獲釋（time served，即刑期等於宣判有罪前被告在押時間），4至6週後將遞解出境。孫安佐案宣判庭上午在費城的賓州東區聯邦地區法院召開，狄鶯、孫鵬都到場旁聽。孫鵬和孫安佐的同學都在庭上作證，替孫安佐求情。法官認為孫安佐年紀輕，因無知而做出不成熟的行為，希望孫安佐從此事學到教訓。法官宣判孫安佐刑滿獲釋後，狄鶯在庭上眼眶泛紅。休庭後孫安所還押拘留所。孫鵬、狄鶯在律師陪同下步出法院，面對媒體訪問不願多談，孫鵬多次向緊跟不放的媒體記者說「辛苦了」。孫安佐自3月27日起被監禁，6月5日起被關在聯邦拘留所。法官已簽署司法遞解令，孫安佐之後轉移聯邦拘留所，但移民單位遞解作業仍需時間，孫安佐估計會再被關4至6週。孫安佐現年18歲，3月26日被控恐嚇開槍掃射在賓州就讀的高中，遭警方逮捕，警方之後從孫安佐的寄宿家庭起出手槍、十字弓和超過1600發子彈。孫安佐6月4日在賓州德拉瓦郡中級民刑法院，就恐怖威脅罪認罪，法官判處4至23個月徒刑，並同意假釋交付美國國土安全部移民暨海關執法局（ICE）。聯邦機關隨後指控孫安佐以非移民簽證在美國非法持有彈藥，孫安佐8月28日在賓州東區聯邦地區法院出庭認罪，全案今天宣判。1071120

針對日前媒體報導將重金應聘西班牙足球教練的消息，台北市文化前局長倪重華表示，教育部與體育署已達成共識，將於12月邀請西班牙足球教練團隊來台擔任「足球國家技術總監」，為台灣足球運動「體檢」，並期望未來能達成台灣足球「脫亞入歐」的目標。日前西班牙足球教練團隊曾於4月底來台進行足球訓練交流，然而，針對《中時》報導中指出中華對聘請西國教練要價80萬歐元之說，倪重華解釋，是由於國家隊總教練與足球國家技術總監的職責不同。倪重華指出，國家隊總教練主要負責帶領、訓練並領導國家代表隊出賽的工作；足球國家技術總監則是負責制定足球整體發展計劃的領導階層，其使命在於建立完善的國家足球技術部門，包含專業人員培訓、健全競賽架構。倪重華說，透過4月時西班牙足球教練團隊來台進行為期兩週的足球訓練交流，團隊首先觀察台灣現階段足球運動的發展模式及整體狀況，彙整成為台灣整體足球產業制定發展計劃的材料，並提供初步建議，此次的交流也讓國際經驗與台灣接軌，更給予了國家足球體育與產業正向發展的目標。倪重華表示，11月初時教育部政務次長范巽綠，也邀集體育署署長高俊雄、中華足協秘書長方靖仁等人，討論西班牙足球教練團隊來台進行全面性社會調研一案，會中認為台灣的足球產業最需要的是正規且全方位的培訓，將國家的足球體制建立並強化，人才培育、職業聯賽與俱樂部發展等，更是不可或缺的一塊。會後達成共識，由體育署主導邀請西班牙足球教練團隊來台，預計於12月中旬於台灣進行全面性的足球社會調研計劃，希望借重西班牙團隊國際級的視野與經驗，能為台灣足球運動作出總診斷與體檢，最終達成「脫亞入歐」的目標。（李佳芬談韓國瑜「又是一個瘋子」）更多上報內容：【黃金星期日】「賴清德、陳菊、謝長廷」大合體 現身陳其邁造勢晚會【影片】美稱中國恐引發新冷戰 中國冷回：我們是國際模範生《大家論壇》分裂視角：英國脫歐派堅持到底 恐失北愛爾蘭、蘇格蘭

記者許信欽、莊惠琪、唐薏程、陳君傑／新北報導超級星期天，激戰區新北市，都舉辦了大型造勢晚會，侯友宜選擇新莊體育館，喊出現場有1.2萬人，談到太太還哽咽；而蘇貞昌則是在綠營票倉蘆洲，一天之內兩度邀請「會做事連線」合體，現場湧入超過兩萬人，蘇貞昌還特別聲援紀錄片導演傅榆。▲蘇貞昌特別聲援紀錄片導演傅榆。人群中最閃亮的一顆頭，緩慢向前移動，熱情民眾朝四面八方湧上來，新北市長候選人蘇貞昌來了。深深一鞠躬，旁邊站的，基隆市長林右昌、桃園市長鄭文燦，還有新竹市長林智堅，會做事連線，一天內兩度合體，拚連任，也拚新北市綠色執政。主打過去政績，超級星期天，選在綠營票倉蘆洲，辦晚會，超過兩萬人擠爆三民高中，蘇貞昌不忘緊扣時事「金馬獎傅榆給人糟蹋，蘇貞昌一輩子守護的就是台灣民主，為民主打拚，守護土地、守護價值、遏止反動」。聲援紀錄片導演傅榆，重申民主自由重要性。同一時間，對手侯友宜，在新莊體育館，想當年陳後來跟我說，你有膽不要帶槍進來，我怎麼辦？我也知道自己進去可能就出不來，但我還是要進去，因為那是逃避不了的責任。▲侯友宜哽咽感謝老婆的默默付出。謝謝老婆，讓我有機會站在這裡，老婆一直反對但她說我知道你有理想，你就跟當年一樣，我再說一聲老婆我愛你，提到妻子，侯友宜忍不住哽咽，溫情牌，台下支持者很買單。但地點新莊體育館可容納7500人，現場卻喊出1.2萬人，位置還有些空隙；另一邊，蘇貞昌晚會地點，三民高中操場外加草坪，都被擠爆，司令台上也擠滿人，主辦單位估計人數超過2萬。超級星期天，造勢晚會拚氣勢，人數各自表述，但侯陣營打悲情牌，蘇陣營主打捍衛民主，氣氛差很大。  更多三立新聞網報導互動熱絡狂催選票 蘇貞昌如拚命三郎蘇貞昌：陳菊為台民主奉獻的偉大女性段宜康爆侯友宜是錢莊 借林坤正千萬吳敦義母豬說犯眾怒 侯友宜切割讉責

記者張硯卿、田仁翔／台北報導選戰倒數六天，超級星期天，要選台北市的姚文智、柯文哲都舉辦的大型造勢活動，要催出支持者熱情！姚文智宣布辭去立委，展現背水一戰的決心，柯文哲則是砲轟藍綠， 批評政黨政治已經變成幫派政治。 ▲國民黨台北市長候選人丁守中。支持者簇擁！柯文哲選在北門舉辦選前最後一個星期天萬人造勢大會，柯文哲表示，台灣政黨政治已經變幫派政治，因為只要你跟我同一黨，不管做什麼壞事都要幫忙你，反過來都要杯葛：「我對台灣政治憂心，政黨不應以仇恨，統獨是假議題，美國不可能讓台灣統一，也不會同意搞台獨，兩個黨就假戲真做，用仇恨驅動政治運作」。他也呼籲：「各政黨不要再口水了，講別人壞話你自己不會變好，抹黑、抹黃、抹紅，怎麼會跑出葛特曼？四年前國民黨打，四年後民進黨打一樣的題目，擺脫藍綠惡鬥，以市民自覺取代藍綠對決」。▲柯文哲直呼政黨政治變幫派政治現場喊出四萬人相挺，同樣有支持者熱情，姚文智市府前號稱五萬人，當場他宣布辭去立委，姚文智展現堅強決心，這麼多人這麼多好朋友共同見證之下，姚文智要辭掉立法委員，要全力向前拼現在的選戰，辭掉立法委員的決心全力前進市政府，姚文智已經沒退路，大家一起拼好不好，姚文智沒有任何依靠，只能依靠你們。▲姚文智辭立委專心拼選戰。丁守中展現了破釜沉舟的決心，投票日倒數六天，柯文哲砲轟藍綠，丁守中力求鞏固基本盤，姚文智使出辭職殺手？各陣營要爭取最有利局面各有盤算。更多三立新聞網報導柯談4年政績：能正當賺錢成新文化！演說轟藍綠！柯：現在政黨如「幫派」姚文智宣布辭立委 力拚台北市長寶座朱：說錯話就要道歉我想我們不是柯P

請問大家有多久沒有好好拿起紙、筆來寫信給朋友呢？習慣於在電腦寫作的小編早前就有這念頭，可是卻以執筆忘筆以及字體過於不堪而不了了之... 我們在 TechCrunch Tokyo 2018 的會場上，發現了一個可以為書信加回真人手寫溫度的服務 Pendroid，而且在開發過程之中，還有著一個叫時下年輕人都要汗顏的故事呢。Pendroid 創辦人佐藤博是以AxiDraw 繪圖機器人為基礎，配合自行開發的軟體來提供機器寫手的服務，最大的賣點是他找來字體設計師來設計了模仿著真人書寫的日本語字體，使用者只要在專屬的網頁工具輸入要機器人書寫的內容和簡單設定文件種類，最後就可以獲得一份 SVG 檔案來讓 AxiDraw 繪圖機器人以有如手寫一樣的筆觸「寫」出信件。 在極其專注禮節、人與人之間互動關係的日本，手寫書信仍然有著一定重要性。佐藤先生表示，Pendroid 的意念是來自一個敬業樂業的保險業務員朋友，這位朋友會親筆寫信給他的客戶來保持良好關係，然而要寫多封信件的工作卻相當累人，所以才會有開始這項目的想法。不過真正叫佐藤先生動手籌備 Pendroid 的整套軟、硬體，是早前為新創公司擔當導師時，曾被調侃說他就只會動嘴說說，為了證明自己也會坐言起行，所以就用了三年的時間開發這套系統。這故事也相當勵志的吧。 說穿了，Pendroid 的使用就有如打印機，所以他們的經營模式也有相似之處。目前 Pendroid 目標客戶是企業用戶，而且有如現今的新創公司一樣採用訂閱式服務，在購買一台 12 萬日元的 AxiDraw 繪圖機器人之後，就可以用每月 15,000 日元或每年 18 萬日元的價格來使用他們的字體。Pendroid 目前雖然只有各對應日文和英文的兩套字體，但他們已經有計劃讓設計師多設計其他字體，更妙的是已經在測試以神經網路來分析現有人類筆跡的數據，並藉此創作其他筆跡的字型。

生活中有很多的時候，人與人之間的相處，講究的是一種默契。就如老同學們一道開同學會，同學會很輕易就能辦得起來嗎？有的人事業做得特別成功，有的人過得比較不如意；而從心態上講，有的人得失心很重，有的人特別豁達。那麼，一場同學會，曾經在一個班上讀書學習的同學們，長大後進入到不同的大學就讀，取得高低不等的學歷；又進入到社會不同的領域工作，取得的成就也各有高低，等大家再重新聚首時，如何維繫飯局上的氣氛，自然格外重要。 比方說，心知肚明有些話題不能提起，參與同學會的老朋友們，為了讓同學會順利進行，大家就不會提。這是常識，也是展現風度的時刻，是一種識大體的格局，也是考驗參與者做人處事的智慧。如何面面俱到，讓同學會順利結束？ 通常，在一個公開場合，人們會避免敏感的話題。這種話題可能是金錢。有的人賺得多，有的人生活困苦，時運不濟。如果有錢的高調的侃侃而談自己是如何成功，沒錢的自然感到難過與不快，這場同學會的快樂氣氛，只能走味了。敏感的話題也可能是婚姻。參與同學會的同學，有的人婚姻生活那可謂是一帆風順，有的人不幸婚姻失敗，只能離婚收場。因此，參與同學會的人，大家如果心照不宣，自然不會開口提及讓人不快的話題。如果有人夸夸而談自己的婚姻是如何幸福，難免讓人感到不舒服，原本融洽的氣氛，自然就被破壞了。嘴巴長在每一個人的身上，大家都享有說話的自由和權利。說什麼，不說什麼，沒有人能限制或控制，只能仰賴所有人展現高度自制。一場同學會能否彼此相見歡，能否圓滿結束，老朋友們是否能滿心歡喜地期待再次參加來年的同學會，考驗著同學會上每一個人的智慧與默契。不成熟的言行，自然不得體。今年在台灣舉辦的金馬獎，不幸的變質為一場政治風暴，然而，一場橫跨兩岸演藝界的盛會，為什麼會鬧出這般令人不愉快的結果？弄得大家都不高興，結果，只是讓那些自個選情吃緊，惟恐天下不亂的政客撿到便宜，再大作文章。但凡涉及到政治，往往沒有是非。尤其台灣的選舉投票在即，投機的政客更是處心積慮的製造衝突，盤算著如何利用不幸的事件，創造對自己有利的局面。人是脆弱的，習慣在政治話題裡，宛如失去智商般的一昧為自己喜歡的政治立場辯護，用粗鄙的言論攻擊他人。政客樂見衝突發生，網紅做生意需要話題。 我們不妨檢視一下這次金馬獎的風暴起因。雖然，捲起政治風暴後，到底誰是誰非，誰對誰錯，真是人言言殊。從結果來看並不重要，也不會有太多的人關心，滿懷惡意的政客利用金馬獎來擴大衝突，也是可以預見，可以理解的事。台灣之所以有今天的困境，就在於台灣老百姓納稅養著太多心懷不軌的政客。最佳紀錄片獎的得主傅榆，拍攝的紀錄片，正是四年前反服貿的太陽花事件。太陽花運動本身就是一場典型高度政治性的社會運動，那是台獨運動的高潮，也是順利將民進黨送上如今全面執政的最後一哩路。當然，拍攝這樣的紀錄片還是有社會意義的，雖然太陽花運動本身是強烈反中的，仇中恐中的言行和情緒是這場運動本質。但也沒關係，現在民進黨政府反正也是仇中反中恐中的，得獎就恭喜她。壞就壞在，傅榆得獎致詞時，率先涉及高度敏感的政治言論。 金馬獎的盛會，就像演藝圈的同學會，這些參與金馬獎的同學們若要讓典禮順利落幕，就不能出現破壞現場氣氛的人。在這場典禮上，避談敏感話題，不談政治，本該是一種心照不宣的默契，是所有成熟的演藝工作者都該明白的事。遺憾的是，傅榆同學顯然有備而來，無法克制住自己，還是談起了政治。 傅榆表示：「這部片很多人以為在講政治，其實更多是在談論青春，青春很美好，但很容易犯錯。尤其是容易把錯誤的期待投射在人身上，這不只是人對人，是國家對國家。我希望我們的國家能夠被當作獨立的個體來看待。」傅榆同學說，拍攝太陽花紀錄片，外界很多人以為紀錄片談得是政治，傅榆同學說，她其實想談的是青春。這話說得很美好，很像蔡英文的文青幕僚會寫得台詞，可惜，接下來就走味了。最敏感的話落在傅榆同學說出：「我希望我們的國家能夠被當作獨立的個體來看待。」我們不要給傅榆扣上台獨的帽子，雖然客觀上，傅榆頭上這頂台獨的帽子，是一輩子也摘不掉的。傅榆這話說得很技巧，她只說「我們的國家」，她沒說她的國家究竟是台灣國，還是中華民國。顯然是精心思考過的發言。但平心而論，兩岸關係已經壞到極點了，不需要傅榆來添加柴火，讓兩岸關係變得更糟糕。無論是台灣國或中華民國，放在當前兩岸關係的環境裡，都無法被北京容忍。傅榆同學開了第一炮，隨後上台的金馬影帝涂們便接著說道：「特別榮幸再次來到中國台灣金馬做頒獎嘉賓。這次見到很多熟悉面孔，接觸很多新面孔，認識很多新朋友，我感到兩岸一家親。」涂們受到傅榆的刺激，也開始觸及政治。 隨後發生的，就是一連串的政治表態，金馬獎最佳男主角得主徐崢的感言裡，說了「相信中國電影會越來越好。」回到飯店後的大陸導演和演員們，比如胡歌、鄧超、范冰冰、楊冪、黃渤、李晨、孫儷、周迅等人都在微博上轉發「中國，一點都不能少。」原本好端端的金馬獎，變成了藝人們的政治表態大會。 既然傅榆同學率先開炮了，這些大陸來的演藝人員，能不表態嗎？如果不表達「一個中國」的立場，他們回到大陸後，要如何面對十四億的大陸同胞？ 事後，導演李安一路拼命地滅火，卻也無能為力，只能感嘆道：「我們希望做到一個開放，台灣這邊是自由的，影展是開放的，他們愛講什麼講什麼。我們希望就藝術論藝術，不希望有任何的政治世界來干擾，我們有今天這樣的成果，幾乎90%的人都出席了，請大家給電影人一種尊重。」平心而論，傅榆說得有沒有錯？她說得並沒有錯。作為中華民國的國民，我們都希望自己的國家能夠受到所有人的尊重。雖然現在民進黨政府，從本質上就是一個不認同中華民國的台獨政黨，比方主張台獨的文化部長鄭麗君，就惟恐天下不亂的加碼表示：「台灣是亞洲最自由、民主、多元、熱情的國家。臺灣的金馬獎為所有電影工作者打造一個尊重電影藝術及創作自由的國際獎項。但請記得：這裡是臺灣，不是中國臺灣。」 話都說得很漂亮，但鄭麗君故意忘記了，台灣還不是一個國家，中華民國才是。直到民進黨宣布台灣獨立並廢除中華民國以前，台灣都不是一個國家。「希望我們的國家可以被當成真正獨立的個體來看待。」傅榆說得沒錯。但年輕的傅榆同學，難道以為台下所有的台灣、香港和大陸藝人都不明白台灣在政治上存在這些敏感問題嗎？這麼多著名的傑出的演藝圈前輩，難不成個個都是傻瓜，個個都沒腦袋，個個都不懂政治，全場就只有傅榆這麼一個明白人嗎？傅榆的這番話是一種期盼，也是向對岸的北京政府喊話。話沒說錯，但是，親愛的傅榆同學，為什麼您要在金馬獎這個盛大的同學會上故意提起呢？別的場合不能提嗎？您這麼一說，大陸的藝人只能紛紛跟進，被迫表態，金馬獎就只會淪為一場政治表態大會。這麼多的海內外華人共同參與這場盛會，希望一起用心把這場同學會辦好，為什麼您傅榆同學偏要砸場呢？ 頒獎以前，台灣沒幾個人認識傅榆，不知道這位是何方神聖；致詞以後，傅榆一夕成名。金馬獎這場同學會，終究還是搞砸了。以後的金馬獎，可能越來越難辦了，海內外各地著名的演藝人員，慢慢的，沒人敢來參加台灣的金馬獎。就像紀政推的東奧正名公投一樣。紀政說，國際奧會如果不讓台灣運動員參與國際賽事，台灣就自己辦更厲害的運動比賽。金馬獎的未來，吹起了紀政風。＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】台灣女性無法兼顧就業與育兒，造成「女性勞動參與率」與「生育率」雙低。根據主計處2016年統計，女性的勞動參與率在25到29歲來到最高點，突破85%，但是30歲後（也就是台灣女性的平均婚育年齡）勞參率一落千丈。托育政策催生聯盟呼籲，政府應完善從0-12歲的公共托育建設，創造支持雙薪、友善幼兒的社會。同一份統計中，丹麥女性勞參率呈現與台灣相反的走勢，女性就業率不受年齡限制一路上升，直至60歲才因退休而下降。托育催生聯盟召集人劉毓秀指出，由於丹麥的公共托育政策非常完善，2歲以上的公共托育涵蓋率高達9成，母親不需要為了育兒中斷就業。相對而言，台灣的公共育兒服務嚴重不足，我國0-2歲的公共托嬰中心涵蓋率僅7%，2-6歲非營利和公立幼兒園涵蓋率約為19%，而6-12歲國小課後照顧班的涵蓋率也只有14%，因為找不到平價、優質的托育場所，台灣女性往往被迫「自己來」，面對工作與育兒二選一的難題。台灣家長教育聯盟理事長謝國清指出，台灣政府不斷談論少子化和高齡化導致勞動力下降，卻長期忽略「女性勞參率」問題，看來格外諷刺。另外，婚育女性因為辭去工作，收入減少，經濟壓力提升，導致生育第二胎的意願下降，這是環環相扣的惡性循環。「推動公共托育政策有賴地方縣市首長的決心。」全國教保產業工會理事郭明旭舉例，屏東縣由於地方縣長的支持，在短短幾年內，已有8所非營利幼兒園、5所部落托育中心。而教育資源更加優渥的台南市，卻因為當時市長賴清德不支持公共化的托育建設，所以在他任內只有4家非營利幼兒園的建設。婦女新知基金會秘書長覃玉蓉補充，教育部在8月推動的「準公共化幼兒園」政策有助於舒緩公共托育不足的問題，然而政策是否能夠按照規範落實，還是有賴地方政府的執法。也因此呼籲民眾在投票時，將首長候選人是否有關注友善公共托育議題納入考量的範圍內。

中保(9917)公告今年前3季合併營收為98億8571.2萬元，較去年同期成長2.03%；營業淨利為18億7296.4萬元，較去年同期成長15%，稅前淨利18億5399.8萬元，較去年同期減少10.93%，主因去年認列國產建材實業出售土地利益，每股盈餘3.42元。另中保統計，10月合併營收為11億618.3萬元，較去年度同期成長3.7%。累計1月至10月合併營收為109億9189.5萬元，較去年同期成長2.20%。中保表示，企業人力成本因最低工資、時薪及勞健保逐年增加，多數社區、辦公大樓等用戶為了減少成本的衝擊，開始找尋簡化人力的解套方式。因此，中保從去年底推出「中保無限＋智慧樓管方案」，即「換警專案」，透過物聯網服務系統，取代傳統駐衛警的人力，也提升住戶管委會或客戶的管理效能。中保指出，上述產品上市後，詢問度相當多，預計為中保帶來新一波業績的成長。中保無限＋自推出後，客戶數穩定成長，目前即將突破6萬戶。因全球天氣異常，看好智慧災防的需求，中保集團多角化經營，子公司中保防災營業項目含地震預警系統、水情監測系統、橋梁監測系統、建物結構體監測系統及邊坡監測系統等。中保說明，旗下中保防災公司今年營收及獲利較去年大幅成長，累計至10月營收成長297.48%，未來幾年仍可望創造新高。

工商時報【文╱范瓊之】Panasonic年年大受歡迎的歲末大回饋「感恩有禮賞」，今年歡慶Panasonic創業100周年，並感謝消費者長年支持，加碼送更澎派！除了限量贈送海外唯一授權的超夯100週年紀念公仔，一組送出紅、藍兩種造型，讓國人也能與日本同步珍藏百週年的人氣贈品外，買電冰箱、洗衣機、電視及廚房調理商品等指定家電，更有精選好禮「買就送」；另買指定商品還有「加碼送」、「加價購」等超多好康，100周年就是要給你驚喜100！即日起只要買Panasonic指定家電，就送精選好禮，包括：掌廚雙鍋組、deya 2合1保溫背包、Beatrice好收納刀具組、雙層玻璃養身杯、3格耐熱玻璃保鮮盒、經典馬克杯組、LED雙面美妝鏡等，每樣好禮都是生活超實用物品，打造美好生活更便利。此外，還有豐富的加碼好禮！買日本製 OLED電視指定機種，加碼送超夯的Xbox One S 1TB《絕地求生》同捆組、藍牙降噪耳機及5千元全家禮物卡；買電冰箱洗衣機指定機種，加碼送最高5千元全家禮物卡；買日本製 4K電視指定機種，加碼送4K藍光機、藍牙重低音耳機及3千元全家禮物卡！多樣好禮盡在「Panasonic感恩有禮賞」，還有限量送100周年紀念公仔！活動從2018年即日起至2019年2月27日止，多重好康讓你買到賺到！詳情請見活動網站或洽全台經銷商。顧客商談中心專線：0800-098-800。

生活中有很多的時候，人與人之間的相處，講究的是一種默契。就如老同學們一道開同學會，同學會很輕易就能辦得起來嗎？有的人事業做得特別成功，有的人過得比較不如意；而從心態上講，有的人得失心很重，有的人特別豁達。那麼，一場同學會，曾經在一個班上讀書學習的同學們，長大後進入到不同的大學就讀，取得高低不等的學歷；又進入到社會不同的領域工作，取得的成就也各有高低，等大家再重新聚首時，如何維繫飯局上的氣氛，自然格外重要。 比方說，心知肚明有些話題不能提起，參與同學會的老朋友們，為了讓同學會順利進行，大家就不會提。這是常識，也是展現風度的時刻，是一種識大體的格局，也是考驗參與者做人處事的智慧。如何面面俱到，讓同學會順利結束？ 通常，在一個公開場合，人們會避免敏感的話題。這種話題可能是金錢。有的人賺得多，有的人生活困苦，時運不濟。如果有錢的高調的侃侃而談自己是如何成功，沒錢的自然感到難過與不快，這場同學會的快樂氣氛，只能走味了。敏感的話題也可能是婚姻。參與同學會的同學，有的人婚姻生活那可謂是一帆風順，有的人不幸婚姻失敗，只能離婚收場。因此，參與同學會的人，大家如果心照不宣，自然不會開口提及讓人不快的話題。如果有人夸夸而談自己的婚姻是如何幸福，難免讓人感到不舒服，原本融洽的氣氛，自然就被破壞了。嘴巴長在每一個人的身上，大家都享有說話的自由和權利。說什麼，不說什麼，沒有人能限制或控制，只能仰賴所有人展現高度自制。一場同學會能否彼此相見歡，能否圓滿結束，老朋友們是否能滿心歡喜地期待再次參加來年的同學會，考驗著同學會上每一個人的智慧與默契。不成熟的言行，自然不得體。今年在台灣舉辦的金馬獎，不幸的變質為一場政治風暴，然而，一場橫跨兩岸演藝界的盛會，為什麼會鬧出這般令人不愉快的結果？弄得大家都不高興，結果，只是讓那些自個選情吃緊，惟恐天下不亂的政客撿到便宜，再大作文章。但凡涉及到政治，往往沒有是非。尤其台灣的選舉投票在即，投機的政客更是處心積慮的製造衝突，盤算著如何利用不幸的事件，創造對自己有利的局面。人是脆弱的，習慣在政治話題裡，宛如失去智商般的一昧為自己喜歡的政治立場辯護，用粗鄙的言論攻擊他人。政客樂見衝突發生，網紅做生意需要話題。 我們不妨檢視一下這次金馬獎的風暴起因。雖然，捲起政治風暴後，到底誰是誰非，誰對誰錯，真是人言言殊。從結果來看並不重要，也不會有太多的人關心，滿懷惡意的政客利用金馬獎來擴大衝突，也是可以預見，可以理解的事。台灣之所以有今天的困境，就在於台灣老百姓納稅養著太多心懷不軌的政客。最佳紀錄片獎的得主傅榆，拍攝的紀錄片，正是四年前反服貿的太陽花事件。太陽花運動本身就是一場典型高度政治性的社會運動，那是台獨運動的高潮，也是順利將民進黨送上如今全面執政的最後一哩路。當然，拍攝這樣的紀錄片還是有社會意義的，雖然太陽花運動本身是強烈反中的，仇中恐中的言行和情緒是這場運動本質。但也沒關係，現在民進黨政府反正也是仇中反中恐中的，得獎就恭喜她。壞就壞在，傅榆得獎致詞時，率先涉及高度敏感的政治言論。 金馬獎的盛會，就像演藝圈的同學會，這些參與金馬獎的同學們若要讓典禮順利落幕，就不能出現破壞現場氣氛的人。在這場典禮上，避談敏感話題，不談政治，本該是一種心照不宣的默契，是所有成熟的演藝工作者都該明白的事。遺憾的是，傅榆同學顯然有備而來，無法克制住自己，還是談起了政治。 傅榆表示：「這部片很多人以為在講政治，其實更多是在談論青春，青春很美好，但很容易犯錯。尤其是容易把錯誤的期待投射在人身上，這不只是人對人，是國家對國家。我希望我們的國家能夠被當作獨立的個體來看待。」傅榆同學說，拍攝太陽花紀錄片，外界很多人以為紀錄片談得是政治，傅榆同學說，她其實想談的是青春。這話說得很美好，很像蔡英文的文青幕僚會寫得台詞，可惜，接下來就走味了。最敏感的話落在傅榆同學說出：「我希望我們的國家能夠被當作獨立的個體來看待。」我們不要給傅榆扣上台獨的帽子，雖然客觀上，傅榆頭上這頂台獨的帽子，是一輩子也摘不掉的。傅榆這話說得很技巧，她只說「我們的國家」，她沒說她的國家究竟是台灣國，還是中華民國。顯然是精心思考過的發言。但平心而論，兩岸關係已經壞到極點了，不需要傅榆來添加柴火，讓兩岸關係變得更糟糕。無論是台灣國或中華民國，放在當前兩岸關係的環境裡，都無法被北京容忍。傅榆同學開了第一炮，隨後上台的金馬影帝涂們便接著說道：「特別榮幸再次來到中國台灣金馬做頒獎嘉賓。這次見到很多熟悉面孔，接觸很多新面孔，認識很多新朋友，我感到兩岸一家親。」涂們受到傅榆的刺激，也開始觸及政治。 隨後發生的，就是一連串的政治表態，金馬獎最佳男主角得主徐崢的感言裡，說了「相信中國電影會越來越好。」回到飯店後的大陸導演和演員們，比如胡歌、鄧超、范冰冰、楊冪、黃渤、李晨、孫儷、周迅等人都在微博上轉發「中國，一點都不能少。」原本好端端的金馬獎，變成了藝人們的政治表態大會。 既然傅榆同學率先開炮了，這些大陸來的演藝人員，能不表態嗎？如果不表達「一個中國」的立場，他們回到大陸後，要如何面對十四億的大陸同胞？ 事後，導演李安一路拼命地滅火，卻也無能為力，只能感嘆道：「我們希望做到一個開放，台灣這邊是自由的，影展是開放的，他們愛講什麼講什麼。我們希望就藝術論藝術，不希望有任何的政治世界來干擾，我們有今天這樣的成果，幾乎90%的人都出席了，請大家給電影人一種尊重。」平心而論，傅榆說得有沒有錯？她說得並沒有錯。作為中華民國的國民，我們都希望自己的國家能夠受到所有人的尊重。雖然現在民進黨政府，從本質上就是一個不認同中華民國的台獨政黨，比方主張台獨的文化部長鄭麗君，就惟恐天下不亂的加碼表示：「台灣是亞洲最自由、民主、多元、熱情的國家。臺灣的金馬獎為所有電影工作者打造一個尊重電影藝術及創作自由的國際獎項。但請記得：這裡是臺灣，不是中國臺灣。」 話都說得很漂亮，但鄭麗君故意忘記了，台灣還不是一個國家，中華民國才是。直到民進黨宣布台灣獨立並廢除中華民國以前，台灣都不是一個國家。「希望我們的國家可以被當成真正獨立的個體來看待。」傅榆說得沒錯。但年輕的傅榆同學，難道以為台下所有的台灣、香港和大陸藝人都不明白台灣在政治上存在這些敏感問題嗎？這麼多著名的傑出的演藝圈前輩，難不成個個都是傻瓜，個個都沒腦袋，個個都不懂政治，全場就只有傅榆這麼一個明白人嗎？傅榆的這番話是一種期盼，也是向對岸的北京政府喊話。話沒說錯，但是，親愛的傅榆同學，為什麼您要在金馬獎這個盛大的同學會上故意提起呢？別的場合不能提嗎？您這麼一說，大陸的藝人只能紛紛跟進，被迫表態，金馬獎就只會淪為一場政治表態大會。這麼多的海內外華人共同參與這場盛會，希望一起用心把這場同學會辦好，為什麼您傅榆同學偏要砸場呢？ 頒獎以前，台灣沒幾個人認識傅榆，不知道這位是何方神聖；致詞以後，傅榆一夕成名。金馬獎這場同學會，終究還是搞砸了。以後的金馬獎，可能越來越難辦了，海內外各地著名的演藝人員，慢慢的，沒人敢來參加台灣的金馬獎。就像紀政推的東奧正名公投一樣。紀政說，國際奧會如果不讓台灣運動員參與國際賽事，台灣就自己辦更厲害的運動比賽。金馬獎的未來，吹起了紀政風。＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

《英雄聯盟》台港澳英雄聯盟 LMS 職業聯賽今（18）展開明星賽次日對決，這場對決參與的十名 LMS 職業選手是由觀眾們票選投出，他們以 5v5 方式分為火龍隊、水龍隊兩組，帶來精彩絕倫的頂尖對決。過程中，除了雙方隊長在咆嘯深淵中單挑，捍衛自己台服三大劫神的席位，也有 5v5 召喚峽谷的趣味競賽以及正規競賽，但兩場 5v5 最終皆由水龍隊獲勝，總比分由 Maple 領軍的水龍隊以 2：1 擊敗 Westdoor 領軍的火龍隊，賽後我們邀請到 SwordArT、Maple 兩位 FlashWolves 選手受訪，以下節錄訪談內容。 Q：可以談談今天比賽的內容嗎？Maple：其實也沒發生什麼事情，就對手打野送頭。SwordArt：你為什麼罵其他隊的（笑）Maple：應該是說我們潘森太強了，潘森兩等 OP！ Q：為什麼在下路挑釁 Maple，當時有想過會被殺掉嗎？SwordArT：當時我看 Maple 鏡頭太多想說要搶一點鏡頭，在那邊跳個舞，沒想到他突然跑到我旁邊就死了（笑）。 Q：評價一下自己今天的表現吧？表現不錯呀，明星賽大家玩得開心就好了。至於劫神輸給西門那場就是想秀沒秀到，應該請他「再一年！」 Q：西門剛分享到你們劫神對決時，他在 Mic Check 中不停干擾你，當時你有被影響到嗎？Maple：其實這場對決我們一直都在聊天，玩起來蠻輕鬆的？  Q：請問 SwordArT 在下路和 Apex 搭檔的心情如何？感覺我們下路沒發生什麼事情，但上面一直在死，所以也蠻無奈的。  Q：面對 Apex 的極靈 AD，有沒有什麼想說的呢？SwordArT：原本 Apex 他想選更特別的英雄「威寇茲」，當下我就跟他說威寇茲可能會突破最高死亡數，所以最後選擇極靈，結果玩得蠻不錯的，比我們以前中路（Maple）玩得還要好。Maple 反駁：我本來就不是 Main 極靈的！ Q：大家都很關心你們之後的動向，目前有確定離開 LMS 了嗎？Maple：這部分目前有確定會在跟大家說。  Q：想問 Maple 即將前往拉斯維加斯明星賽，有沒有特別想遇到誰？Maple：有風聲聽到一些我平常看的實況主會去，會特別想跟他們認識一下，至於選手部分會想見到 Faker，因為這次世界賽他沒有來，所以明星賽會想跟他打一下。  Q：可以針對世界中路做排名嗎？Maple：第一個是 Faker，第二個是剛拿冠軍的 Rookie，第三就不重要了，因為大家不會記得第三個。  Q：最後跟 LMS 粉絲說說話吧！Maple：今天可能是最後一次在電競館比賽，希望未來不管未來到哪裡，粉絲都可以繼續支持我們！SwordArT：我覺得 LMS 粉絲都很熱情，大家從一開始沒有很支持閃電狼，到現在大家開始期望我們會打更好，也會來現場支持我們，所以很謝謝你們，希望以後可以繼續為閃電狼加油，也繼續為我們加油。 當日最夯看這邊．統神：咭咭三比靈被永鎖雖然不爽，但跟G社沒心結 ．超吸睛！2018《英雄聯盟》世界大賽總觀看時數突破2600萬小時 ．《傳說對決》AIC 抽籤分組揭曉， C組 ahq、FW、SP三強鼎立 ．GodJJ、統神領軍世紀對決！LMS 明星賽 11 月 17 日霸氣開打 ．Faker 談職業生涯：至少打到 27 歲，明年重返《英雄聯盟》世界大賽

【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！ 不用買按摩機，定期動動腿就能消腫 日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。 對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！ 日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。 每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛 注意 ．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。 ．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。 ．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。 【延伸閱讀】

作者為上海交通大學歷史系研究員老實說，看到這幾天韓國瑜的氣勢之後，我開始替民進黨擔心了，我尤其擔心蔡英文總統。我想我不需要再強調，我是國民黨員，我（如果戶籍在高雄的話）一定會投給韓國瑜。但是我到底在擔心什麼？我為什麼擔心？因為，我知道不論韓國瑜贏還是輸，對小英在民進黨的威信而言，一定會是非常大的打擊。那讓我們沙盤推演一下吧：一、韓國瑜小輸（不大可能會大輸）：那麼以現在韓流的氣勢，很有可能重演陳水扁落選臺北市長的模式，國民黨只要推出韓管（中閔）配，這種非主流政治人物和非主流學者的搭配，再加上一點點悲情炒做，我猜連柯文哲都沒辦法抵抗。如此一來，國民黨可以完全走出馬王政爭的陰影，馬王時代的政治人物完全走入歷史，進入新國民黨時代。如果韓國瑜小輸，那麼小英大概不需要辭去黨主席，但是這個黨主席的選舉動能已經十分微弱，因為臺北市姚文智的第三名（大概是民進黨有史以來在臺北市最低的得票數）和欽點蘇貞昌而在新北市仍然落敗的兩大失誤，導致民進黨在北臺灣幾乎棄守。如此一來，英菊體制從1124之後，大概會在民進黨內疲於應付黨內各方勢力，但是不論再怎麼應付，或者勉強整合出一股勢力可以抵抗韓國瑜，小英都要花很大的心力說服民進黨員和選民，讓自己代表民進黨參選，同時還要提防柯文哲虎視眈眈。二、如果韓國瑜贏：那麼英菊體制徹底結束，蔡總統辭去黨主席，保護小英的南（新潮）流的高雄幫，大概全體完蛋。民進黨內當然是以南流中的賴清德為核心開始準備2020的總統大選，此時，小英無法再以黨主席的身份在兩岸關係上「維持現狀」，而且以賴清德以前的「務實臺獨派」的主張，從11月24日之後，到2020新總統選出之前，兩岸會有多大的風波，我想都不敢想。對民進黨而言，韓國瑜贏可能是阻擋他在2020選總統的最好策略，但是如此一來，再也沒有人可以壓制泛綠中的獨派勢力，郭倍宏的喜樂島加上陳水扁的一邊一國會搞出多大的風波，會如何殘酷地綁架民進黨內的溫和派，這都是可以遇見的未來。想到這兩點，讓我不寒而慄。身為歷史學家，看到國民黨在1949年和2016年的大潰敗，我得到一個結論，蔣介石或馬英九都不該辭黨主席，一旦辭去 ，黨內鬥爭再起，完全無力應付接踵而至的挑戰，不論是1949年李宗仁以「胃痛」之名棄全黨和全國小半璧江山跑到美國，還是2016年的換柱和向王金平讓步等風波，這都是為了蔣馬兩人為了保全個人名聲而棄全體國人於不顧的舉動。因此我要很誠懇地呼籲蔡總統，不論妳將遇到像淮海會戰還是2014年的大敗，千萬不要辭黨主席，11月24日之後也只有妳才可以穩住大局，不論妳將遇到什麼樣的言論攻擊妳棧戀權力，不知進退，請務必全力維持局面，個人聲譽事小，兩岸平穩事大，現在的臺灣，正在中美兩大風暴中的小船，經不起一再折騰。我這樣說來，似乎不把賴清德當成一個合理的選擇，就我從旁觀察，賴院長是個黑白分白，可能有些潔癖的人，從他在行政院長任內的「務實臺獨派」和拔管案，或是在臺南縣長任內，對李全教賄選感到憤怒而不進入議會備詢，他對於他認為正確的事，他會毫不猶豫地執行到底。這樣的性格，或許可以當個農業市的地方首長，但是當領導人而言，實在太過天真，至少在1124之後，賴清德還沒有具備，我個人認為可以帶領民進黨和臺灣的能力。雖然我完全不支持蔡總統的能源政策，我也覺得轉型正義和年金改革太過粗暴和偏頗，但是我看到了蔡總統壓制喜樂島和一邊一國這種政治豺狼的決心，不讓民進黨落入這種不負責任的無恥政客的意志。有這一點，蔡總統就贏得我的尊敬。因為，我知道，臺獨和核能是民進黨不可能放棄的神主牌，就像共產黨不可能放棄馬克思主義，不論臺獨核能與馬克思主義對民進黨或共產黨而言是多大的政治負擔，但是一個政黨要數典忘祖，必須經過極長的時間蛻變，國民黨花了一百年，勉勉強強算是蛻變成功（那也是因為國民黨的神主牌設計得沒有馬克思主義這麼細緻）。如果蔡總統不碰這兩大神主牌，全力扮演好過渡總統的角色，還是發揮民進黨內定海神針的效果，至少維持現在兩岸政策的穩定，不要進一步刺激大陸，讓下一任領導人決定兩岸走向。但是我知道從11月24日到2020的新總統選出前，這段日子很煎熬。我知道，如果韓國瑜贏，陳菊必須像江宜樺一樣，以辭職負責，但是失去菊姐的小英，一定會嚐到冷冰冰的孤家寡人的滋味。不像馬英九，還有毛治國和張善政可以替補，像菊姐這樣的患難好友，又對總統大位沒有興趣，實在很難得，老實說，我想不出第二個人物（陳水扁時代還有張俊雄）。所以我也想和菊姐說，如果韓國瑜贏了，請撐一下，以妳在民進黨內的高度和輩份，就算有流言蜚語，應該還在可以控制的範圍。看看馬英九失去金溥聰和江宜樺的那一年多是多麼的無助，所以請務必拿出李鴻章在1901年北上與列強商談《辛丑和約》的精神，全力保護慈禧太后。11月24日如果民進黨大敗，這正是考驗政治人物最後操守的關鍵。請相忍為黨，不要讓妳犧牲奉獻這麼久的民進黨，被不負責任的獨派和投機政客（我就是指柯文哲）綁架。臺灣還是需要兩黨制，兩黨制還是需要民進黨，我衷心期待貴黨可以平穩渡過這一次大敗。或許短時間，妳們兩位會被某些不識大局的人數落，但是我相信，歷史學家會還妳們公道。更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障川普失戀了 中國別來攪局守住高雄就沒輸！是誰沒輸？只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人正在開懷狂笑的韓國三星！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】小心，禽流感季節來了！由於冬季為禽流感的好發季，加上鄰近的中國大陸地區持續有新型A型流感病例發生，疾病管制署13日呼籲民眾和禽鳥業者，注意防範禽流感和新型A型流感，高危險群則應盡快施打疫苗，不過由於0.5ml劑型疫苗供貨吃緊，校園接種疫苗將暫緩。新型A型流感主要是指「由禽鳥類傳染到人類身上的病毒」，換句話說，在動物間相互傳染的「禽流感病毒」，一旦到了人類身上，就稱為「新型A型流感病毒」。疾管署副署長莊人祥說，雖然禽傳人的情形比較罕見，但仍有風險。動植物及防疫檢疫局局長馮東海表示，台灣目前只有一種禽流感病毒H5N2，但這種病毒不會「禽傳人」，發生率也正逐年下降，不須太過擔心。然而新型A型流感主要引發的原因，是國人到國外，特別是中國大陸地區接觸到禽鳥市場、或是生食禽製品。莊仁祥提醒，計畫去中國大陸的民眾應注意個人飲食，避免生食禽類製品、接觸禽鳥和出入活禽市場，萬一出現症狀要戴口罩盡速就醫，如果有任何新型A型流感問題也都可以使用疾管署LINE@詢問疾管專家。另外，疾管署提供公費流感疫苗給6個月以上3歲以下的嬰幼兒、孕婦、慢性病患者、以及65歲以上的長者，這些人是流感併發症的高危險群，建議盡快施打疫苗。不過校園內的疫苗接種恐怕要延後，莊人祥表示，因為之前發生2件疫苗異常，已停用同批號疫苗，加上食藥署和藥廠加強檢查作業，導致疫苗供貨銜接不及，日前疾管署召開會議決定延後學生校園集中接種作業。但如果各縣市仍有足夠的疫苗存貨，建議由國小校園接種開始恢復。在動物防治方面，馮東海呼籲民眾，避免家禽跟其他鳥類接觸或混居，導致病毒相互傳染；也不要野放或隨意丟棄禽鳥、走私和購買來路不明的禽鳥肉品。如果發現禽鳥異常死亡或是飲水量有改變，應通知相關單位加以檢測。至於禽鳥業者的防疫工作，養禽業者代表秦先生說，在進入養雞場或接觸禽類前，養殖業者應做好基本防護：穿雨鞋、戴手套、並用次氯酸水消毒（可阻斷多種人畜共通的菌種生長）。也建議養殖業者與其家人每年施打疫苗，定期消毒養殖場（如雞舍），並留意禽鳥的鼻涕、糞便等細節變化。

作者●王姿琳/商業周刊穿上圍裙，一邊煎牛排、一邊解說，為了雙11促銷，PChome網路家庭董事長詹宏志11月10日首度在媒體面前親自下廚，就像是電視購物主持人一般，秀的不只是廚藝，還有PChome剛上架的新商品——從日本直送來台的和牛與平底鍋。「把我們尋找商品的天線放得更廣，希望能替消費者全世界找東西、找夥伴，」詹宏志道出PChome未來的布局方向之一，就是導入跨境商品的販售，他信心滿滿地說：「等著看，我們會有很多東西要出來。」就在這場下廚秀前三天，網家才公告今年前三季財報，合併營收達新台幣242.5億元，創下該公司的歷史新高紀錄，但令人驚訝的是累計虧損高達9.84億元，換算下來，每股等於大賠8.4元。這些虧損背後，來自去年延續至今的蝦皮之戰，主因是其行銷費用比去年同期多出7成，不過網家強調，第三季起已取消補貼政策。雖然，網家與蝦皮的補貼大戰，在對手停止補貼後也跟著喊停，但過去網家稱霸台灣網路購物市場的光景，如今已全然不同。就如同詹宏志自己在6月一場演講，曾說到這場戰役對網家的影響：「突然間所有人都開始抱怨 PChome 介面好老舊、流程很爛，蝦皮又順暢，還有補貼，儼然是新時代的神……」。雖然這個敵人如今暫時停止攻擊，但網家給消費者的老舊標籤，仍待翻轉。觀察詹宏志這場下廚秀，過往低調的他已頗有幾分馬雲促銷阿里巴巴新服務時的「秀味」，先是跟上雙11購物熱潮，而他所透露出的網家轉型之路，亦像在跟馬雲致敬。網家總經理蔡凱文直言，目前已有跨足生鮮食品的規劃，但這在物流上難度很高，「希望消費者告知時間再送貨，避免對商品品質的損害，」力拼明年上半年在雙北地區試行，也不排除和既有零售業者或超市合作。蔡凱文更透露，目前也在找尋其他線下的合作廠商，並建立自家的物流車隊，希望打造O2O（online to offline）的生態系，不過「實體零售業的考量比線上零售業者多很多，」他坦言，確實沒有想像中那麼容易。PChome目前主打的策略模式，看起來都似曾相識，其實就和阿里巴巴旗下天貓（Tmall）走過的路如出一轍。星達管理顧問投資公司負責人詹克群分析，「PChome大到很難調整策略，要改變有很多包袱，這幾年都太側重線上的布局，就算有投線下既非專業也不是核心。」確實，過去二十年來，PChome就像是一艘大到動不了的航空母艦，如今卻積極求新求變，跟上全球電商巨擘的腳步，著墨最多的，正是結合線上與線下的「新零售」。過去兩年，阿里巴巴投資1.5億美元（約合新台幣45億元）開設生鮮食品超市「盒馬鮮生」，又接連入股銀泰百貨和大潤發等實體通路，連同其他入股案在內，粗估就花了近新台幣3,600億元。既然這條路非走不可，PChome有這個本錢嗎？雖然PChome強調，合併公司帳上還握有新台幣71.7億元的現金，但與去年同期相比，水位已減少約一成三。蔡凱文說，為跨足生鮮食品領域，會全力發展智慧型倉儲與智慧型物流，等於從倉儲整合、司機招募調配到提昇管理效率，需要重新再來過，是相當大的工程；再加上要建立戰情室，投入人工智慧做流量數據分析與機器學習等，這些技術，也都需要資金的投入。「太晚重視資本市場的力量」，這是詹宏志在他談論與蝦皮之戰時，最大的後悔。因此他讓對打蝦皮的商店街下市，準備募資20億元，而目前網家的轉型之路也仍需資金奧援，詹宏志煎牛排來行銷跨境電商的願景，能否吸引到更多資金奧援，是網家轉型的重大關鍵。更多商業周刊文章「遇到好員工是祖上積德…」一個在越南創業2年的台灣人觀察：越南人工作，這4大特質超雷！※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障 川普失戀了 中國別來攪局 守住高雄就沒輸！是誰沒輸？ 只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人 正在開懷狂笑的韓國三星！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

針對日前媒體報導將重金應聘西班牙足球教練的消息，台北市文化前局長倪重華表示，教育部與體育署已達成共識，將於12月邀請西班牙足球教練團隊來台擔任「足球國家技術總監」，為台灣足球運動「體檢」，並期望未來能達成台灣足球「脫亞入歐」的目標。日前西班牙足球教練團隊曾於4月底來台進行足球訓練交流，然而，針對《中時》報導中指出中華對聘請西國教練要價80萬歐元之說，倪重華解釋，是由於國家隊總教練與足球國家技術總監的職責不同。倪重華指出，國家隊總教練主要負責帶領、訓練並領導國家代表隊出賽的工作；足球國家技術總監則是負責制定足球整體發展計劃的領導階層，其使命在於建立完善的國家足球技術部門，包含專業人員培訓、健全競賽架構。倪重華說，透過4月時西班牙足球教練團隊來台進行為期兩週的足球訓練交流，團隊首先觀察台灣現階段足球運動的發展模式及整體狀況，彙整成為台灣整體足球產業制定發展計劃的材料，並提供初步建議，此次的交流也讓國際經驗與台灣接軌，更給予了國家足球體育與產業正向發展的目標。倪重華表示，11月初時教育部政務次長范巽綠，也邀集體育署署長高俊雄、中華足協秘書長方靖仁等人，討論西班牙足球教練團隊來台進行全面性社會調研一案，會中認為台灣的足球產業最需要的是正規且全方位的培訓，將國家的足球體制建立並強化，人才培育、職業聯賽與俱樂部發展等，更是不可或缺的一塊。會後達成共識，由體育署主導邀請西班牙足球教練團隊來台，預計於12月中旬於台灣進行全面性的足球社會調研計劃，希望借重西班牙團隊國際級的視野與經驗，能為台灣足球運動作出總診斷與體檢，最終達成「脫亞入歐」的目標。（李佳芬談韓國瑜「又是一個瘋子」）更多上報內容：【黃金星期日】「賴清德、陳菊、謝長廷」大合體 現身陳其邁造勢晚會【影片】美稱中國恐引發新冷戰 中國冷回：我們是國際模範生《大家論壇》分裂視角：英國脫歐派堅持到底 恐失北愛爾蘭、蘇格蘭

八大第1台《延禧攻略》昨天 (11/5) 晚間10點全台首播，開出亮眼收視數字，根據尼爾森數據調查，有線電視平均收視為0.8。進一步在分眾收視分析上，25-34男性有1.02，30-49歲女性也有1.16，總括在分眾就有10個族群突破1的收視。好成績讓第一時間知道結果的秦嵐，開心回應：「這是一部看了就會停不下來的電視劇，請大家多多支持。」在上週五離台前夕，秦嵐、吳謹言及許凱接受訪談時，談到《延禧攻略》最困難的部份，吳謹言與許凱不約而同表示「下跪戲很多」。秦嵐因為是皇后，她只有向皇上及皇太后下跪，「皇太后又不常出現，跪戲就又更少。」反而吳謹言因為跪戲太多，連護膝都派上用場，「前期剛開始學禮時，買了好多護膝保護，但這戲份太多，護膝的棉花都被我跪扁了好多個。」另外，劇中的她也有非常多的跑步戲，鞋子也跑壞了很多雙。秦嵐、吳謹言及劇中其他女演員，為了這部戲，幾乎每個人都得先剃眉毛，只保留眉頭，秦嵐笑說：「大家互看彼此的時候，都很想要大笑。」吳謹言透露，後來男演員都長了頭髮，大家也很不能適應。秦嵐指著許凱笑說，因為是在《延禧攻略》第一次認識許凱，「所以見到他的時候就是光頭，之後看到他有頭髮，好不習慣，很像變了一個人。」精彩宮鬥劇《延禧攻略》每週一至週五晚間10點在八大第1台播出，而八大戲劇台於今天 (11/6) 晚間7點起推出。

網云台灣最大黨是「反民進黨」、「討厭民進黨」，這是標準的政黨毀滅口號，本質就是政治操作，激起藍綠對決的激情與熱度。2014年時興「國民黨不倒，台灣不會好」，四年後，主角換人做做看，也是一種考驗。《聯合報》近期民調很具有鼓勵性，丁守中應該看懂民調結果的正面意義。當支持度遠大於看好度，顯示市民無論選戰勝負如何，一定力挺到底，這是可喜之事。反觀柯文哲市長的支持度遠低於看好度，這是「叫好不叫座」，是為可悲徵兆。市民力挺意願低落，選情稍有關鍵變化，即能翻轉原先的主觀支持度。韓國瑜如何順水推舟，發揮本身網路聲量助選丁守中，要靠巧妙的政治與民調。政治如果是高明的騙術，民調就是高明的政治。當柯市長的民意支持度領先幅度愈來愈低，翻轉訊號已現，就看國民黨操盤手如何創造逆轉勝。民調的問題設計與內容提示，可以引導支持度的表意。例如民調設計若詢問受訪者以下問題：請問您是否知道韓國瑜的網路搜尋熱度勝過柯文哲市長？請問您是否同意韓國瑜幫丁守中站台助選，可以拉抬丁守中氣勢？明天如果投票，您支持誰？上開順序的問題設計與內容提示，並無夾帶虛構事實，但有主觀誘導用意，可以促使或激發丁守中的支持度。如果問題設計故意有利於柯文哲，改個內容提示即能達成民調目的。例如：請問您是否知道韓國瑜的網路搜尋熱度勝過柯文哲市長？請問您支持柯文哲市長連任是否會受到網路搜尋熱度的影響？明天如果投票，您支持誰？在上開第二個問題已經強烈提示支持柯市長連任，要回答網路搜尋熱度是否影響個人支持意願，勢必會有潛在的暗示作用。綜論之，民調就是高明的政治，當民調經常濫用，高度政治文宣化以後，機構效應遠比不上潛在的文宣效應。《美麗島電子報》日前針對新北市長候選人進行民調，電訪中特別針對「謾罵程度」予以調查，這是很特殊又極不專業的問題誘導。如果《美麗島電子報》沒有偏頗立場，為何不同時詢問受訪者哪位候選人比較「貪財」？利用民調混淆選舉攻防而以謾罵視之，明顯就是帶風向，已有故意影響選情之虞。國民黨如果不能客觀分析與看待「韓風」所帶領的氣勢與效果，勢必會高估韓國瑜的外溢效應，在台北市的戰略與戰術，很有可能推算錯誤。柯文哲既然已經主張白色力量認同「垃圾不分藍綠」，嘗試與柯文哲共存甚至合作的藍綠，鐵定會被自證為政治垃圾。想要利用「柯文哲現象」來裨益選舉利益者，唯有藍綠政黨色彩薄弱者比較有可能順遂心意。對於國民黨或民進黨而言，在此現下情勢，若仍期待與柯文哲在選戰中合作或者保持不正面衝突，無異是自服「糖衣毒藥」，終究飲鴆止渴，敗選就是活該。觀諸韓流發威的造勢場合，中華民國的國旗飄揚，此與「柯文哲現象」或白色力量顯然有所區隔甚至對立。韓丁如果合體，有利於丁守中在台北市的選情，只要氣勢興起，帶動中間選民認同，歸隊與回流效果會更好。高雄市之戰，韓國瑜不必期待能夠小勝，關鍵在於蹲點時間不夠長，當地情誼連結與人脈網絡尚未健全發展，在地認同度還是比不上陳其邁。國民黨操盤手如果能夠審時度勢，盱衡全局，在台北市翻轉險勝相對高雄市奇蹟勝選，肯定重要許多。高雄市議員選情如果受益於韓流效應，縱然韓國瑜小輸陳其邁，整體戰績還是勝選。丁守中如果能在台北市險勝，在選舉上的作用與意義，就是國民黨同時擊倒民進黨與白色力量。屆時台灣最大尾不是柯文哲，而是振衰起敝、中興變革後的新興國民黨。至於韓國瑜能否勝選，北漂的悲情營造能不能帶動民心思變而翻轉高雄市？這是陳其邁在選戰攻防上的試煉與考驗，也是民進黨不得不贏的挑戰。更多論壇文章 得意忘形的「韓流」恐將露出國民黨的「馬腳」！ 韓國瑜高票！陳其邁當選？ 比特幣才能買的神秘新手機，能讓宏達電翻身嗎？ 國民黨老領導們的背影 林右昌還能在基隆拿10萬票＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去